O Carnaval chegou ao fim, é hora de voltar a rotina de trabalho, estudo e afins. E o mais importante é voltar com saúde, não é? A Associação do Servidor do Incaper também se preocupa com a saúde de seus servidores e, portanto, traz algumas dicas importantes para voltar da folia com bastante disposição!
Primeiramente, pelo Carnaval ser uma época de muita agitação, é fundamental você repor suas energias com uma boa noite de sono. Para que você consiga descansar de verdade, aqui vai uma dica: se alimente três horas antes de deitar, pois assim a digestão será feita completamente antes de dormir.
Não se esqueça: essa alimentação deve ser balanceada e fácil de se digerir, pois o metabolismo desacelera enquanto você dorme. Comidas muito pesadas fazem com que o fluxo sanguíneo no estômago aumente, podendo causar refluxo.
Tão importante quanto o sono em dia é garantir a forma física ideal ou, pelo menos, garantir disposição para encarar o dia a dia, certo? Nós da Assin recomendamos que você tire uma hora de seu dia para fazer exercícios físicos, seja uma caminhada ou aquela encarada na academia para eliminar aquele peso acumulado no Carnaval e ter energia de volta.
Não se esqueça: exercícios físicos também devem ser feitos com moderação. O excesso de treino, conhecido também por overtraining, é perigoso pois pode causar danos tanto físicos, como lesões em tendões e ligamentos, quanto psicológicos, como depressão e ansiedade.
Fique ligado nessas pequenas dicas: elas vão te trazer de volta para a rotina melhor do que nunca!
