O penúltimo mês do ano chegou e com ele, a preocupação com a saúde masculina. Novembro é o mês de conscientização do câncer de próstata e além de antigos tabus e preconceitos reforçados pela sociedade, muitos homens não cuidam da saúde de maneira apropriada.
Além de fazer os exames anuais, o cuidado com o que se come é essencial para manter longe o câncer de próstata. Pensando nesta questão, separamos alguns alimentos que podem ser grandes companheiros quando o assunto é espantar a tão temida doença.
Peixe: Coma peixe, coma sem cerimônia. Principalmente os de água fria como salmão, atum e sardinha que são riquíssimos em ômega 3. Este tipo de gordura é muito benéfica ao corpo e ajuda a prevenir vários tipos de câncer.
Brócolis: O vegetal contém diversas fitoquímicos que ajudam a diminuir o risco de câncer de próstata. Se o gosto não te agrada, existem vários vegetais que podem substituí-lo como a couve-flor, repolhos e couve.
Soja: A soja tem vários nutrientes que diminuem consideravelmente o desenvolvimento do câncer como a isoflavona e licopeno. Outras opções seriam o amendoim, ervilhas e queijo de soja ou tofu.
Café: Essa é uma boa notícia e tanto, hein? Estudos apontam que a cada três xícaras de café consumidas o risco de desenvolver câncer de próstata diminui em até 11%.
Frutas e Legumes: Aqui muita gente se divide, tem quem ame e quem não ligue tanto assim. Mas a verdade é que as vitaminas dos vegetais verdes ajudam a destruir substâncias cancerígenas. Além disso, frutas como abacate diminuem e muito as chances de desenvolver a doença.
Por fim, estar vigilante com a alimentação é necessário, mas também é de extrema importância realizar os exames. Não os deixe para depois, cuide de você e aproveite o melhor que a vida pode oferecer sem medo dos julgamentos antiquados. Previna-se.
